Arquivo da tag: Revista Tênis

Diálogo interno

Segue texto publicado em parceria com a Revista Tênis na Edição 80, veja link abaixo:

http://revistatenis.uol.com.br/Edicoes/80/artigo174148-1.asp

“Autofala” é uma técnica bastante usada por atletas de elite e que ajuda a melhorar o desempenho.

Quem nunca conversou consigo mesmo? a “voz interior” é comum e frequente a todo o momento e com os atletas não é diferente. antes, durante, nos intervalos de um jogo, a tal voz interior pode ser a melhor amiga ou o pior inimigo de um tenista. autofala (nome científico dado para o diálogo interno ou diálogo consigo mesmo) é uma técnica muito utilizada por atletas de elite. ele pode ser aquele estímulo relevante de que o jogador precisa para se lembrar de executar um movimento, para se acalmar num momento crítico da competição, para fechar-se diante das provocações do adversário e de sua torcida.

Jadel Gregório, atleta brasileiro do salto em distância, por exemplo, já comentou que utiliza a técnica de autofala para se preparar melhor para as provas e saber as sequências que deve utilizar para buscar saltar com perfeição.

Concentração Continue lendo

Qual a sua motivação?

Segue texto publicado em parceria com a Revista Tênis na Edição 79, veja link abaixo:

http://revistatenis.uol.com.br/Edicoes/79/artigo169943-1.asp

“Para alcançar metas, é preciso ter motivação. Saiba encontrar a sua e vá atrás de seus objetivos”

Motivação:

Motivação pode ser definida simplesmente como a direção e a intensidade de nossos esforços. Podemos definir motivação também como os motivos que nos levam às ações e comportamentos em busca de nossos objetivos e metas em todos os aspectos de nossas vidas, seja estudar para passar no vestibular ou treinar intensamente o ano todo para ganhar um campeonato.

É necessário ressaltar que motivação é pessoal, individual e exclusiva de cada pessoa. Para saber o que lhe motiva, é imprescindível ter autoconhecimento – saber de seus sentimentos e emoções, dos aspectos positivos e dos negativos. Nesse caso, saber quais acontecimentos são agradáveis e quais não são tão agradáveis assim.

Podemos observar que os nossos motivos mudam com o tempo, portanto nossa motivação não é a mesma sempre e nem deve ser. Ela deve mudar conforme conquistamos nossos objetivos.

Outro exemplo de motivação é o esforço de um atleta para dominar uma tarefa, atingir seus limites, superar obstáculos, desempenhar-se melhor do que os outros e orgulhar-se de seu talento. É a orientação de uma pessoa a lutar por sucesso, persistir ante o fracasso e experimentar orgulho por suas realizações. Continue lendo

Revista Tênis – Mentalize

OBS: O presente post foi publicado anteriormente como colaboração para a Revista Tênis na edição de Março, veja link abaixo:

http://revistatenis.uol.com.br/Edicoes/78/artigo164661-1.asp

“Técnicas de treino mental facilitam a aprendizagem de habilidades motoras e sua correta aplicação nas horas importantes”

Mentalize

“Treino Mental” ou “Mentalização” refere-se à criação de uma experiência na mente. O processo envolve recuperar na memória informações armazenadas de experiências passadas e moldá-las em imagens significativas. Mentalização é, na verdade, uma forma de simulação, ou seja, ver, sentir, ouvir, usando a imaginação. Provavelmente essa é a técnica mais utilizada por atletas de diferentes modalidades.

Inúmeras pesquisas científicas comprovam a efetividade da mentalização na melhora do desempenho esportivo, durante os treinos e nas competições. O treino mental facilita a aprendizagem de habilidades motoras devido à natureza dos padrões de atividades neuromusculares ativados durante o processo de imaginação. Eventos nitidamente visualizados ativam os músculos, assim como o faz a prática física do movimento, porém a intensidade dessa ativação é diferente, por isso não conseguimos senti-las conscientemente.

Por meio do treino mental, seu corpo acredita que você está realmente praticando o movimento; contudo, você está programando seus músculos e preparando seu corpo para atuar posteriormente. Os indivíduos aprendem e desenvolvem habilidades familiarizando- se com o que precisa ser feito para realizá-las com sucesso. Ao criarse um programa motor no sistema nervoso central, forma-se uma espécie de “fotocópia mental” para completar com sucesso o movimento. Continue lendo

Revista Tênis – Treine sua mente

OBS: O presente post foi publicado anteriormente como colaboração para a Revista Tênis, veja link abaixo:

http://revistatenis.uol.com.br/Edicoes/77/artigo162744-1.asp

“Habilidades psicológicas também devem ser trabalhadas para melhorar o desempenho”

Na edição anterior você aprendeu que trabalhar as habilidades psicológicas é fundamental em um esporte como o tênis. Agora, sabendo de sua importância, vamos falar de como treinar isso. Então, um treino de habilidades psicológicas significa desenvolver competências que possam favorecer os atletas durante os treinos e competições para aumentar a performance. Continue lendo